ポリカルで身長を伸びる?評価の口コミは?

身長を伸ばす為のカルシウム摂取量は?

身長を伸ばすために重要な要素の一つに「栄養」の摂取があります。

 

そして成長期に身長を伸ばす為に必要な栄養素には色々ありますが、
その中でも昔から一番言われ続けてるのが、

 

「カルシウム」ですよね。

 

でもカルシウムって成長期には1日にどれだけ摂取すればいいのでしょうか。

 

またカルシウムをより効果的に吸収するための方法をまとめてみました。

 

身長が伸びる成長期に必要なカルシウム摂取量

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カルシウムは大人になっても重要な栄養素です。

 

成長期の子どもにとっては、骨の原料となる重要な栄養素となりますよね。

 

身長を伸ばすためには不足してはいけない栄養素の一つです。

 

では、カルシウムの1日に必要な摂取量とは。

 

【男の子】

8〜9歳 650mg
10〜11歳 700mg
12〜14歳 1000mg
15〜17歳 800mg

 

 

【女の子】

8〜9歳 750mg
10〜11歳 750mg
12〜14歳 800mg
15〜17歳 750mg

 

上記のように推奨されております。

 

因みに牛乳100gのカルシウム含有量は110mgです。

 

牛乳を飲むだけでは1日のカルシウムが摂取しきれていないのが分かりますね。

 

小魚など食事でもしっかり摂ることが必要です。

 

身長を伸ばすカルシウムの摂取方法

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実はカルシウムは吸収力の悪い栄養素だとご存知でしたか?

 

カルシウムを摂取しようと、牛乳や小魚などをたくさん食べても、思うような量を吸収できていないかもしれません。

 

カルシウムを吸収するにはマグネシウムも一緒に摂取することをお勧めします。

 

マグネシウムは大豆食品やナッツ類に多く含まれています。

 

カルシウムとマグネシウムには黄金比があり、その割合で摂取することでお互いの吸収力が効果的になります。

 

カルシウム2:マグネシウム1

 

この割合で摂取するのがベストです。

 

また当サイトで紹介しているポリカルも、カルシウムの吸収にはこだわっていて、
特に吸収力の高い2種類のカルシウムが配合されています。

 

またポリカンという成分もカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります。

 

 

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